Khi giảm cân nên lưu ý những điều sau đây

Không ít chị em nóng vội lấy lại vóc dáng đã phạm phải những ‘cấm kỵ’ trong giảm cân khi nhịn ăn, thanh lọc cơ thể hay lầm tưởng tham gia các vật phẩm “nổ tung trời” về tài năng đánh tan, đốt cháy mỡ... gây nên hậu quả khôn lường.

Sức khỏe gặp mặt nguy vì giảm cân siêu tốc

Phổ biến người lầm tưởng rằng không ăn mỡ, tinh bột sẽ không béo; nhịn ăn sẽ giảm cân; có thể khiến cho tan mỡ bằng các tác động bên ngoài như thoa kem, đai quấn hot, máy massage hay thuốc giảm cân hiệu quả là phải “xổ” hết đồ ăn nạp tham gia để sụt ký....

PGS.TS Lê Bạch Mai - Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia - cho biết, đây là những sai lầm mà người giảm cân cần hạn chế bởi khi vận dụng dễ làm cho cơ thể gặp mặt phải hàng loạt rối loàn như rối loàn nội tiết, rối loàn điện giải, vận mạch, rối loạn tâm, sinh lý... rất nguy hại cho sức khỏe, thậm chí có thể gây tử chiến.

Nhịn ăn, cắt nguồn cung cấp năng lượng của cơ thể: Phổ thông người theo đuổi cách thức nhịn ăn, lâu dần gây bệnh chán ăn, suy dinh dưỡng không thể bình phục. Thậm chí, vừa qua, phổ thông ca tử vong can dự tới nhịn ăn, thanh lọc thân thể đã cho thấy mức độ nguy hại của biện pháp giảm cân phi kỹ thuật này.

Giảm cân cấp tốc bằng thuốc xổ, nhuận trường, trà giảm cân lợi tiểu: Với những cách thức này, có thể thấy thể trọng giảm vì cơ thể bị mất nước. Dĩ nhiên, phần lớn người giảm cân cấp tốc đều xanh xao, thân thể suy nhược. Đây là bước mở màn của suy thận, suy gan, trụy tim, đột quỵ... Ở vietnam và trên quả đât, rộng rãi trường hợp phải cấp cứu thậm chí tử vong vì kiểu giảm cân “hành xác” này.

Lầm tưởng về các loại máy massage nhiệt, kem bôi có thể tấn công tan mỡ: Một thực tại khác - phổ biến người kì vọng có thể khiến tan mỡ bằng cách sử dụng kem bôi, máy massage hay đai quấn hot...

Thực chất đây cũng là phương pháp khiến mất nước tại vùng xúc tiếp bằng ảnh hưởng nhiệt. Với những yếu tố kích ứng quá mạnh từ kem bôi hay nhiệt độ cao trong khoảng các loại máy, đai (lên đến 50 độ C), da dễ bị hot rát, phỏng rộp, dị ứng, mẩn đỏ, viêm, đứt sợi colagen... làm cho về lâu dài những vùng này bị nhăn nheo, chảy xệ.

song song, vì tác động ngoài da, những cách này chẳng thể tiếp cận được tế bào mỡ trắng - thủ phạm gây thừa cân, béo phì - vốn nằm sâu dưới da và xung quanh nội tạng nên không thể làm cho tan hay đốt cháy mỡ trắng.

Giảm cân cần phải giảm tận gốc

Phân tích mới được thông báo tại Trường Harvard (Mỹ) cho thấy, trong thân thể người có đến 10 - 30 tỉ tế bào mỡ trắng. Chúng không chỉ có kĩ năng tăng kích thước lên tới 20 lần mà còn có thể tăng cao về số lượng do sản sinh mới nên được coi là thủ phạm chính gây thừa cân, mập mạp.

Từ đó, các đơn vị Y tế khuyến cáo 3 nguyên tắc tiến thưởng gồm cơ chế dinh dưỡng kỹ thuật, tăng mạnh chuyển động và sử dụng hoạt chất tự nhiên có tác dụng giảm tích trữ và tăng ly giải mỡ trắng là vẻ ngoài giảm cân hiệu quả, bền vững do ảnh hưởng tận gốc vào yếu tố gây tăng cân là tế bào mỡ trắng.

Theo đó, người thừa cân cần xây đắp thực đơn giàu dinh dưỡng nhưng nghèo năng lượng, tăng mạnh rau xanh, giải khát ít ngọt, hạn chế tinh bột, giải khát phổ biến dầu mỡ, uống 2- 3 lít nước/ngày. Hình như đó hình thành thói quen vận động thường xuyên để phung phá năng lượng dôi thừa và nâng cao sức khỏe.